हिवाळ्यात अशक्तपणा जाणवतोय? तर ‘या’ पाच ड्रायफ्रुट्सचे करा सेवन

जळगाव लाईव्ह न्यूज । १५ डिसेंबर २०२१ । सामान्यतः हिवाळ्याच्या काळात लोकांना अशक्तपणा जाणवतो. याची अनेक कारणे आहेत. तापमानात घट झाल्यामुळे शरीराला आपले महत्त्वाचे अवयव उबदार ठेवण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. त्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जा लागते. जर अतिरिक्त ऊर्जा उपलब्ध नसेल तर लोकांना हिवाळ्यात अशक्तपणा जाणवू लागतो. त्यामुळे लोकांना हात-पायांमध्ये थंडी जाणवू लागते. या स्थितीचा सामना करण्यासाठी शरीराला पोषक आहाराची गरज असते.

सुका मेवा पौष्टिक घटकांसाठी योग्य आहे. सुक्या मेव्यामध्ये अनेक प्रकारचे पौष्टिक घटक असल्याने ते शरीराला उबदार ठेवतात, ते त्वरित ऊर्जा देखील देतात आणि शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरवठा देखील करतात. कोरड्या फळांमध्ये अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, ओमेगा ३, सेलेनियम, प्रथिने असतात जे शरीराला त्वरित ऊर्जा देतात. एवढेच नाही तर शरीराला झटपट ऊर्जा देण्यासोबतच सुका मेवा मधुमेह, हृदयाशी संबंधित आजार, बद्धकोष्ठता आदी समस्यांपासून दूर राहतो. चला तर मग जाणून घेऊया ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे काय फायदे आहेत.

या पाच ड्रायफ्रुट्सच्या सेवनाने त्वरित ऊर्जा मिळते

मनुका किंवा मनुका
HTK च्या बातमीनुसार, मनुका किंवा ड्राय फ्रूट्स जलद उर्जेसाठी सर्वोत्तम ड्राय फ्रूट आहेत. यामध्ये असलेल्या कार्बोहायड्रेटचे लगेच ग्लुकोजमध्ये रूपांतर होऊन लगेच ऊर्जा मिळते. याशिवाय बेदाण्यामुळे अॅसिडिटीवरही झटपट आराम मिळतो आणि पचनक्रिया सुधारते.

अक्रोड
अक्रोड हे अतिशय पौष्टिक ड्रायफ्रूट आहे. त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, आहारातील फायबर, प्रथिने, विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. हिवाळ्यात अक्रोड खाल्ल्याने अनेक फायदे होतात. हे हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले मानले जाते. यामुळे मेंदूला ताकद मिळते आणि शारीरिक कमजोरी लवकर दूर होते.

बदाम
बदामांमध्ये कोलेस्ट्रॉल शून्य असते. त्यात चरबी अजिबात नसते. हे अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. बदाम खराब कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच एलडीएल तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. इतकेच नाही तर बदामांमुळे बद्धकोष्ठता आणि श्वसनाच्या समस्यांपासूनही सुटका मिळते. हृदय, दात आणि त्वचेसाठी हे खूप फायदेशीर आहे.

काजू
काजूमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि बी6 मुबलक प्रमाणात आढळतात. काजूच्या सेवनाने शरीर खूप लवकर गरम होते, म्हणजेच रक्ताभिसरण गतिमान होते. बदामापासून अनेक प्रकारचे पदार्थ बनवले जातात.

खजूर
हिवाळ्यात खजूर खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते. हे शरीराला झटपट ऊर्जा देण्यासाठी ओळखले जाते. खजूरमध्ये आहारातील फायबर देखील असते जे पचनसंस्थेला चालना देते. याशिवाय खजूर शरीरातील व्हिटॅमिन बी 5 ची कमतरता दूर करते.