जळगाव लाईव्ह न्युज | ७ एप्रिल २०२२ | तुम्ही बराच वेळ बसता का? तुम्हाला बद्धकोष्ठता आहे का? तुमचे स्नायू ताठरतात का? अन्नपचन होत नाही का? या सर्वांवर उत्तर आहे मलासन. खाणे, झोपणे, श्वास घेणे, विचार करणे, हालचाल करणे या सर्व गोष्टीतील समस्या तसेच प्रत्येक आरोग्याच्या समस्येचे योग हे उत्तर आहे.
जर आपल्याला बद्धकोष्ठता, पाठीच्या खालच्या वेदना, कटिप्रदेश वेदना, ताठरलेले स्नायू इत्यादींबद्दल तक्रार येत असेल तर मलासना हा अत्यंचत प्रभावी उपाय आहे. मलासना ही खाली बसण्याची सर्वात योग्य पद्धत आहे. बाकी सर्व काही मानवनिर्मित आहे.
असे आहेत मलासनाचे फायदे :
बद्धकोष्ठता :
भारतीय शौचालये वैज्ञानिकदृष्ट्या तयार केलेली आहेत. कारण यावर तुम्ही स्क्वॉटिंग स्थितीत बसता. ज्यामुळे बद्धकोष्ठता ही समस्या उद्भवण्याचे प्रमाण कमी होते. नंतर पाश्चात्य कमोड्स आहे. मात्र स्क्वॅट्सचे महत्त्व देखील लोकांना पटत आहे. तसेच आपल्याला बद्धकोष्ठता असल्यास, मलासनामध्ये १-२ मिनिटे बसून पहा. या पोझमध्ये तुम्ही एका काचेच्या कोमट पाण्यात बुडण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. यामुळे आपल्या आतड्यांमधील हालचाली सुलभ करण्यात मदत होते. त्याच बरोबर कमोड्समुळे लठ्ठपणा, पोटातील चरबी, स्पॉन्डिलायसिस, गर्भाशय ग्रीवा, सायटिकासारख्या समस्या वाढत आहेत.
तसेच खुर्ची हा मनुष्याचा सर्वात वाईट अविष्कार आहे. कारण तो बांधून ठेवतो, यामुळे अल्ट्रा मऊ चकत्या आणि रेक्लिनर जे आपल्या मणक्याचे संरेखन पूर्णपणे खराब करतात. त्यामुळे आपल्या शरीरास बसून विश्रांती देण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे मलासन करणे. हे मुद्रा सुधारण्यास मदत करते. या आसनात आपण काम देखील करू शकता.
एक शक्तिशाली स्नायू वेदना शामक आणि रक्ताभिसरण बूस्टर :
आजकाल स्नायू वेदना आणि रक्ताभिसरण समस्या वाढल्या आहेत. मलासन हे स्नायूभोवती रक्त परिसंचरण पुनर्सक्रिय करण्यास मदत करते. जेव्हा आपण बसतो तेव्हा आपले कमरेचे स्नायू आणि मांडी यांना आराम मिळतो. खुर्चीवर बसणे बंद करा आणि एक मिनिट किंवा त्याहूनही कमी वेळ बसून श्वास घ्या. हे आपले कमरेच्या स्नायूंना आणि खालच्या बॅक, ग्लूट्स, हॅमस्ट्रिंग्समध्ये आराम देण्यास मदत करेल. रक्त परिसंचरण व प्रजनन अवयवांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
शरीराचा आकार सुधारण्यास मदत करते : मलासन आपल्या कंबर आणि आपल्या पोटभोवती स्नायूंचा आकार सुधारण्यास मदत करते. कारण त्यास संबंधित सर्व स्नायू गुंतवून ठेवतात.
पाचन उत्तेजक : जेव्हा आपण मलासनामध्ये बसता तेव्हा आपल्या खालच्या ओटीपोटात एक प्रकारचा दबाव जाणवेल. हा दबाव आपल्या पाचन अवयवांना हळूवारपणे मालिश करण्यात मदत करतो. ज्यामुळे एंजाइम आणि पाचन रस तयार करण्यास उत्तेजन मिळेल आणि पचन सुधारेल! आध्यात्मिकरित्या पाहिले तर मलासनामुळे आपले शरीर जमिनीच्या जवळ येते (विशिष्टपणे पृथ्वीवरील). यामुळे व्यावहारिकांना सुरक्षिततेची आणि शांततेची भावना येते. आपल्या शरीरास पुढील स्नायू वाढविण्यासाठी आणि आपल्या पाचनला उत्तेजन देण्यासाठी आपल्या धड बाजूने 2-3 वेळा फिरवण्याचा प्रयत्न करा. कारण यामुळे आपल्या पाचक अवयवांना हळूवारपणे मालिश करण्यात मदत होते.
जर आपण आपल्या पायांवर सपाट बसण्यास असमर्थ असाल. कारण त्यास घट्ट वाटत असेल तर, आपल्या पायाची बोट ठेवून पहा. यासाठी आपण सातत्याने सराव केला पाहिजे. सुरुवातीला पाठीवर विसावा घेण्यासाठी एखाद्याला भिंतीचा आधार देखील घेता आला तर घ्यावा.
हे आसन कधीही आणि शक्य तितक्यावेळेस करा – सकाळी किंवा जेव्हा आपण स्वत: ला आसक्त वाटता. आपल्या मुलांनाही हे शिकवा. मात्र गुडघ्यात गंभीर समस्या असल्यास, विशेषत: शस्त्रक्रिया झाल्यास हे आसन टाळा किंवा पात्र शिक्षकाचे मार्गदर्शन घ्या.