जळगाव लाईव्ह न्यूज । २६ जून २०२२ । अंडी हा प्रथिनांचा समृद्ध स्रोत मानला जातो, हे एक पोषक तत्व आहे ज्याद्वारे आपले स्नायू मजबूत होतात. यामुळेच जिममध्ये वर्कआउट करणाऱ्या लोकांना उकडलेले अंडे खायला आवडतात. जरी ते खाल्ल्याने शरीराला भरपूर पोषक तत्व मिळतात, परंतु उकडलेले अंडे जास्त खाऊ नये कारण ते हानिकारक देखील असू शकते.
उकडलेले अंड्याचे दुष्परिणाम
उकडलेल्या अंड्याचेही काही दुष्परिणाम होतात, त्यामुळे ते मर्यादित प्रमाणात सेवन करावे, असे अनेक आरोग्यतज्ज्ञांचे मत आहे. उकडलेल्या अंड्याच्या आहारातील सर्वात मोठी समस्या ही आहे की त्यावर अवलंबून, आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व मिळत नाहीत.
इतर आरोग्यदायी गोष्टी सोडू नका
जे लोक उकडलेले अंड्याचे आहार घेतात ते अनेकदा मका, बटाटा, वाटाणे यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टींपासून अंतर राखू लागतात, ज्यामुळे शरीरातील अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक कमी होऊ लागतात. याचा परिणाम संतुलित आहाराच्या ध्येयावर होत असल्याने, उकडलेले अंडे खाण्याबरोबरच आवश्यक पदार्थ वगळणे चांगले नाही.
तुम्ही एका दिवसात किती उकडलेले अंडी खाऊ शकता?
जर तुम्ही जिम करण्यासोबतच दिवसातून 2 उकडलेले अंडे खाल्ले तर ते आरोग्यासाठी वाईट नाही, पण यासोबत तुम्ही इतर आरोग्यदायी पदार्थही खात राहा. अंड्यांमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट आणि कोलेस्टेरॉल देखील असते, जे हृदय आणि यकृताला हानी पोहोचवू शकते. जे अंडी जास्त प्रमाणात खातात त्यांना हृदयविकाराचा धोका असतो, जरी उकडलेली अंडी मर्यादित प्रमाणात खाणाऱ्यांनी घाबरण्याची गरज नाही.
येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ते अवलंबण्यापूर्वी, वैद्यकीय सल्ला जरूर घ्या.