जळगाव लाईव्ह न्यूज । २५ मार्च २०२२ । पोषणतज्ञ दररोज जलद वजन कमी करण्याच्या नैसर्गिक मार्गांबद्दल सांगतात. तज्ञांनी अशा अनेक नैसर्गिक गोष्टींबद्दल सांगितले आहे ज्यांच्या संयोजनामुळे वजन दुप्पट वेगाने कमी होऊ शकते. ज्यांना पोट वाढण्याची तक्रार आहे त्यांच्यासाठी देखील हे खूप फायदेशीर आहे.
वजन कमी करण्यासाठी लोक जिममध्ये तासनतास घाम गाळतात. सप्लिमेंट्स आणि फॅट बर्नर सारख्या गोष्टींवर पैसे वाया घालवा, ज्याचे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. तर पोषणतज्ञ जलद वजन कमी करण्याचे नैसर्गिक मार्ग सांगतात. तज्ञांनी अशा अनेक नैसर्गिक गोष्टींबद्दल सांगितले आहे ज्यांच्या संयोजनामुळे वजन दुप्पट वेगाने कमी होऊ शकते. ज्यांना पोट वाढण्याची तक्रार आहे त्यांच्यासाठी देखील हे खूप फायदेशीर आहे.
ओटिमेल-नट
ओटमील आणि अक्रोडाच्या मिश्रणाने शरीराला संतुलित पोषण मिळते. ओटचे जाडे भरडे पीठ फायबरचा एक चांगला स्त्रोत मानला जातो, तर अक्रोडमध्ये फायबरसह चरबी आणि प्रथिने चांगली असतात. वजन व्यवस्थापनासाठी हे खूप चांगले संयोजन मानले जाते.
पीनट बटर आणि केळी
पीनट बटरसोबत केळी खाल्ल्याने आपल्या शरीराला भरपूर पोषक द्रव्ये मिळतात. हे चांगले कार्ब्स, हेल्दी फॅट आणि प्रोटीनचा चांगला स्रोत मानला जातो. ज्यांना झपाट्याने वजन कमी करायचे आहे त्यांनी हे कॉम्बिनेशन एकदा नक्की करून बघावे.
दही आणि बेरी
अभ्यासात हे सिद्ध झाले आहे की दही वजन कमी करण्यासाठी जलद काम करते, कारण त्यात कॅल्शियम, व्हिटॅमिन-डी, प्रोटीन आणि अमिनो ऍसिडचे मिश्रण आढळते. जास्त पाण्याचे प्रमाण असलेल्या बेरीसह दही खाल्ल्याने वजन कमी करण्याचा वेग वाढवता येतो.
अंडी आणि सिमला मिरची
प्रथिनांचा राजा असलेले अंडे आपले चयापचय वाढवण्याचे काम करते. व्हिटॅमिन-सी युक्त शिमला मिरची असलेले अंडे खाल्ल्याने आपली भूक दीर्घकाळ शांत राहतेच, शिवाय शरीरात साठलेली चरबीही झपाट्याने कमी होते.
डाळ भात
डाळी हा प्रथिनांचा खूप चांगला स्रोत आहे. तर भातामध्ये असलेल्या कर्बोदकांमधुन आपल्या शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते. वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या लोकांसाठी या दोन गोष्टींचे मिश्रण खूप चांगले मानले जाते.
एवोकॅडो आणि पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा खूप चांगला स्रोत मानल्या जातात. त्यामध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते. दुसरीकडे, एवोकॅडोमध्ये चांगली चरबी असते ज्यामुळे तुमची भूक बराच काळ शमते. त्यांच्या मिश्रणामुळे वजन झपाट्याने कमी होतेच, पण ते तुमच्या आरोग्यासाठीही खूप चांगले असते.
ब्रोकोली आणि मांस
आपल्या शरीराला मांस किंवा माशांपासून भरपूर प्रथिने मिळतात, जे स्नायू मजबूत आणि लाल रक्तपेशी बनवण्याचे काम करतात. ब्रोकोलीमध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन-सीचा समावेश असतो, ज्याची चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेत मोठी भूमिका असते.
ग्रीन टी आणि लिंबू
ग्रीन टी हे कॅटेचिन असलेले कमी कॅलरी पेय आहे जे कॅलरी आणि चरबी खूप जलद कमी करते. तर लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन-सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवण्याचे काम करतात. या दोन्ही गोष्टींचे मिश्रण वजन कमी करण्यासाठी चांगले मानले जाते.
सॅल्मन फिश आणि स्वीट बटाटा
ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड असलेले सॅल्मन फिश गेल्या काही वर्षांत खूप लोकप्रिय झाले आहे. पोषणतज्ञ म्हणतात की ते फायबर युक्त रताळ्यांसोबत दिल्याने तुमचे वजन लवकर कमी होऊ शकते.
डार्क चॉकलेट आणि बदाम
डार्क चॉकलेटमध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात, जे चयापचय वाढवतात तसेच कॅलरी बर्न करतात. त्याच वेळी, पोषक तत्वांनी समृद्ध बदाम अनावश्यक भूक दूर ठेवण्याचे काम करतात. या दोन गोष्टींचे मिश्रण जलद वजन कमी करण्यात प्रभावी आहे.
