जळगाव लाईव्ह न्यूज । २८ नोव्हेंबर २०२३ । हिवाळ्यात शेंगदाणे खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. मूठभर शेंगदाण्यामध्ये अनेक खनिजे, जीवनसत्त्वे, प्रथिने, निरोगी चरबी, कॅल्शियम इत्यादी असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. शेंगदाण्यामध्ये उष्ण स्वभाव असतो, जो आपल्या शरीराला अंतर्गत उष्णता देतो आणि बाह्य थंडीपासून संरक्षण करतो. शेंगदाणे आपल्याा अनेक रोगांना नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात. महत्त्वाचं म्हणजे ते आजही आपल्याला परवडेल अशा किंमतीत मिळतात. शेंगदाणे तुमच्या शरीरासाठी किती फायदेशीर आहे? आज आपण जाणून घेणार आहोत…
हे आहेत शेंगदाणे खाण्याचे सर्व फायदे…
भूक नियंत्रित करते:
वजन कमी करण्यासाठी शेंगदाणे सर्वोत्तम आहेत. खरं तर, त्यात असलेले हेल्दी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट हे खाल्ल्यानंतर लगेच तुमची भूक शमवते, ज्यामुळे तुमचे पोट भरते आणि तुमचे वजनही नियंत्रणात राहते.
त्वचा निरोगी ठेवते:
शेंगदाण्याचे सेवन केल्याने सर्व प्रकारचे त्वचा रोग दूर होतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन B3 आणि नियासिन सुरकुत्या मुक्त त्वचा प्रदान करते. अगदी बारीक रेषा आणि हायपरपिग्मेंटेड स्पॉट्स कमी करण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे. त्यामुळे दररोज मर्यादित प्रमाणात शेंगदाणे खाणे त्वचेसाठी चमत्कारी ठरू शकते.
शारीरिक विकास सुधारतो:
शेंगदाणे शारीरिक विकासात मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करतात. त्यात उच्च दर्जाचे प्रथिने आढळतात, जे आपल्या स्नायूंना आधार देतात. तसेच स्नायू मजबूत होतात. शेंगदाण्याचे सेवन शारीरिक हालचालींनंतर पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देते, जे तुम्हाला निरोगी ठेवते.
गर्भवती महिलांसाठी उत्तम:
गर्भवती महिलांनीही शेंगदाण्याचे सेवन करावे. खरं तर, या स्थितीत महिलांसाठी फोलेट हे एक अतिशय महत्त्वाचे पोषक तत्व मानले जाते, जे न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका कमी करण्यास उपयुक्त आहे. अशा परिस्थितीत शेंगदाण्यात फोलेट मुबलक प्रमाणात असते, जे महिलांसाठी खूप फायदेशीर ठरते.
अल्झायमरमध्ये उपयुक्त:
विस्मरणाचा आजार दूर करते. खरंतर अल्झायमर ही अशी पॅथॉलॉजिकल स्थिती आहे, जी माणसाला विसरायला लावते. अशा परिस्थितीत शेंगदाण्यात सहज सापडणारे नियासिन, रेझवेराट्रोल आणि व्हिटॅमिन ई सारखे पोषक घटक यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.
टीप – येथे दिलेली माहिती प्रेक्षक-वाचकांपर्यंत पोहोचवित आहोत. जळगाव लाईव्ह न्यूज येथे कुठलाही दावा करत नाही
